Mida peaksite sööma et kaalust alla võtta? Joogidieet annab sellele küsimusele lühikese ja sisutihe vastuse: te ei saa absoluutselt midagi süüa. Sa võid ainult juua. Kummaline, ebatavaline, ebatavaline? Jah, kindlasti. Kuid see on ka väga tõhus: kuu dieediga võite kaotada oma vööst mitu kilogrammi ja sentimeetreid. Ja mis kõige huvitavam on see, et te ei pea nälgima.
Dieedi põhimõte
Peaaegu kõik tänapäeval eksisteerivad dieedid piiravad toitumist ühel või teisel viisil ja sisaldavad keelatud toiduainete loetelusid. Kuid lisaks sellistele nimekirjadele on olemas ka vastuvõetavate või isegi soovitatavate roogade loendid. Ainus dieet, mis põhimõtteliselt keelab midagi süüa, on joomisdieet. Sel viisil kaalu kaotajate menüü ei saa sisaldada liha, teravilja ega isegi tervislikke köögi- või puuvilju.
Kas see tähendab, et peate kogu perioodi paastuma? Muidugi mitte. Sõltumata sellest, kas joogidieet valitakse 30 päevaks või vaid nädalaks, kaalu langetajaid näljahädad ei kannata: vedelikku võib tarbida peaaegu piiranguteta.
Algselt loodi joogidieet neile, kes maooperatsiooni üle elasid. Tahke toidu täielik väljajätmine dieedist võimaldab säästa seedeorganeid ja samal ajal parandada nende toimimist. Kõrvalmõjud - keha puhastamine ja liigsetest kilodest vabanemine muutis dieedi populaarseks mitte ainult nende seas, kes pidid läbima operatsiooni. Tänapäeval kasutatakse joogidieeti eelkõige tõhusa kaalulangetamise vahendina.
Mida saab joogidieedil teha?
Paljud tajuvad tahke toidu söömise keeldu entusiastlikult: kas nad peavad tõesti nälgima? Joogidieet erineb aga paastust selle poolest, et juua võib mitte ainult vett, vaid ka muid vedelikke. Oluline on aga see, et vett ei saa unustada: seda tuleb tarbida vähemalt poolteist liitrit päevas. Muid jooke tuleks juua mõõdukalt, mitte rohkem kui kakssada milliliitrit korraga.
Dieedi võib (ja peaks, eriti kui dieet on kavandatud pikaks perioodiks) muuta võimalikult mitmekülgseks. Võite tarbida erinevaid puu- ja köögiviljamahlu, teraviljade keetmisi, madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid ja piima, puljongit, kuivatatud puu- ja köögiviljade keetmisi. Võite juua teed (ka taimeteed), aeg-ajalt kohvi või kakaod. Lubatud on vedelad püreesupid ja isegi madala rasvasisaldusega piimast valmistatud piimakokteilid.
Kõik vedelikud pole lubatud. Peate alkoholist loobuma. Ka kompotid, mahlad ja suhkruga puuviljajoogid tuleks dieedi lõppemiseni kõrvale jätta. Gaseeritud joogid ja energiajoogid ei ole lubatud. Rasvaseid jooke (näiteks koort) võite endale lubada mitte rohkem kui kord nädalas.
Tähtajad
Kõige tavalisem on 30-päevane joomisdieet. Arvatakse, et sel perioodil puhastatakse keha täielikult ja liigne kaal kaob igaveseks. Esimesed tulemused võivad aga olla märgatavad juba teisel tahke toidu dieedist väljajätmise päeval, seega on ka 3-päevasel joogidieedil omad poolehoidjad.
Üldiselt, mida pikem on dieet, seda pehmem see on.
Need, kes soovivad joogidieeti kasutades kolme päevaga kaalust alla võtta, peavad end võimalikult palju piirama. Ei ole lubatud soola, suhkrut ega rasvu. Jookide puhul tuleks eelistada magustamata mahlu (ideaaljuhul köögiviljamahlad, värskelt pressitud) ja üheprotsendilist keefirit. Puljong on ainult madala rasvasisaldusega. Kakao - ainult üks kord päevas ja ainult veega või lõssi.
Nädalane joomisdieet võimaldab „väikesi rõõme“ nagu kakao piimaga, joogid meega või püreesupp. Loomulikult ei tohiks te selliseid roogasid kuritarvitada, vastasel juhul aitab 7-päevane joomisdieet ainult kaalutõusule kaasa. Aga korra päevas võid endale lubada klaasikese rasvast või magusat (mee, mitte suhkruga) jooki.
Neile, kes ülemäära ei kiirusta, kuid pole siiski valmis oma tavapärasest toidust pikaks ajaks loobuma, sobib 10-päevane või kahenädalane joomisdieet. Sellise dieedi dieet ei erine põhimõtteliselt nädalasest dieedist.
Parima tulemuse saavad need, kes on valmis 3-4 nädala jooksul ainult vedelikku sööma. Selle aja jooksul võite kaotada kuni viisteist kilogrammi ja mitte ainult vett, vaid ka rasvu. Kui kasulik selline kiire kaalulangus on, on omaette küsimus, kuid paljud valivad 30-päevase joogidieedi just selle tõhususe pärast.
Välju
Dieedist on vaja loobuda järk-järgult. Kui pärast kuuajalist vedelikku söömist sööte kohe paar sealihakotlet, ei ole keha reaktsioon tõenäoliselt positiivne: võite sattuda haiglasse. Seetõttu on parem uusi roogasid dieeti tuua järk-järgult, eelistades esmalt poolvedelaid ja alles seejärel tahkeid.
Portsjoni suurus ei tohiks ületada 200 grammi ja uusi roogasid tuleks süüa minimaalsetes kogustes (sõna otseses mõttes paar lusikat), suurendades neid koguseid järk-järgult.
Tulemused
Joogidieet ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastab keha, parandab seedesüsteemi tööd ja aitab kinnistada tervislikke toitumisharjumusi.
Toitumisspetsialistid ütlevad, et kaalutõusu põhjuseks on sageli vedelad joogid, mida ei tajuta täisväärtusliku toiduna ja mida seetõttu tarbitakse ohjeldamatult.
Joogidieet õpetab kõrge kalorsusega jooke käsitlema toiduna, mis tähendab, et see aitab kaitsta end ülesöömise eest.
Mitte igaühele
Kõigil ei soovitata joogidieediga kaalust alla võtta. Näiteks ei saa te sel viisil kaalust alla võtta, kui teil on mitmeid seedetrakti haigusi. Igaüks, kes põeb kroonilisi haigusi, peab enne dieedi alustamist konsulteerima arstiga.
Dieet on madala kalorsusega ja seetõttu ohtlik. Loomulikult saab oma dieedi kalorisisaldust tõsta magusate mahlade või normaalse rasvasisaldusega piimatoodete joomisega, kuid siis on ebatõenäoline, et saate kiiresti kaalust alla võtta.
Joogidieet ei suuda organismile kõiki vajalikke aineid täielikult varustada, mistõttu on vaja lisaks võtta vitamiinipreparaate. Sellise dieedi järgijate väga levinud probleem on kõhukinnisus. Nende vastu võitlemiseks võite juua kuivatatud puuviljade keetmisi või kasutada lahtistava toimega taimeteesid.